にきびは、顔や背中に毛穴の中に皮脂が詰まり、それをえさとしてアクネ菌が繁殖してしまい、化膿してしまう状態です。私達の皮膚の毛穴には、アクネ桿菌が常にすみついて、なんらかの原因でにきびができる状態にあるのです。


にきびには、白にきび・黒にきび・赤にきびがあります。白にきびは初期段階で、白にきびが酸化すると黒にきびになります。黒にきびにアクネ菌が増殖し炎症を起こして赤にきびになります。さらに赤にきびが化膿すると黄にきびになります。


にきびの原因はストレス・睡眠不足・便秘・運動不足・暴飲暴食・不規則な生活・お肌の乾燥など様々です。この原因を解消することで、にきびのない健康なお肌をたもつことができ、成人病などの生活習慣病の予防にもなります。


●無理のない適度な運動は、肥満予防・健康維持・ストレス解消にもなり、運動をすることで発汗し、肌の新陳代謝（ターンオーバー）が良くなります。

●正しい洗顔は、お肌の汚れや余分な皮脂・毛穴のつまり取り除きます。いつも肌を清潔にすることで、にきびなどの肌のトラブルを防ぐことができます。

●便秘が続くと、にきびなどの肌トラブルにつながります。バランスの取れた食事をすることで、肌の状態も良くなり、また快便へとつながります。炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル（五大栄養素）プラス食物繊維が組み込まれた食事をしましょう。

●睡眠不足はお肌の大敵。早寝早起きして規則正しい生活をしましょう。